Всемирный день легкиx
Для того, чтобы сохранить здоровье легких, необходимы:
- Отказ от курения. Легкие постепенно очищаются и восстанавливают свои функции за год. Так что даже у куривших много лет после отказа от вредной привычки есть шанс вернуть легким чистоту. Чем раньше бросите курить, тем выше шансы.
- Физическая активность.Регулярные кардионагрузки позволяют увеличить емкость легких и улучшить их функции. Бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, или же полчаса - час ходьбы пешком в день сделают более выносливыми не только дыхательную систему, но и весь организм.
- Здоровое снижение веса.Правильное питание и регулярная двигательная активность освободят от лишних килограммов тело, а легкие - от давления.
- Забота о своем здоровье.Даже банальный насморк требует грамотного лечения, иначе он может незаметно стать серьезной болезнью.
- Выходные на природе.Как бы ни был велик соблазн остаться на выходных в городе, жителям мегаполиса лучше провести их на природе.
Легкие следует регулярно очищать, чтобы избежать опасных заболеваний. Вот продукты, которые, по мнению спициалистов, помогут улучшить состояние легких:
Куркума
Ее можно использовать во время приготовления различных блюд, и даже пить с этой специей чай. Куркумин – основное вещество в составе куркумы, которое помогает снижать воспалительные процессы в организме. Благодаря этому свойству можно предотвратить развитие фиброза и респираторного дистресс-синдрома взрослых. Кроме того, куркума - отличное средство для профилактики онкологических заболеваний, астмы, и хронической обструктивной болезни легких.
Зеленый чай
Снижать уровень воспаления помогает и зеленый чай. В нем присутствуют полифенольные соединения, очищающие органы дыхания от мокроты. Медики рекомендуют употреблять зеленый чай для предотвращения хронической обструктивной болезни легких. Чтобы ощутить всю пользу напитка, стоит пить каждый день по 2 чашки чая.
Имбирь
Масла имбиря способствуют выведению токсических веществ из органов дыхания. Помимо этого, в имбире содержится большое множество питательных веществ, что помогает иммунной системе работать без сбоев, а значит, человек будет меньше болеть.
Мед
Его всегда ценили за способность бороться с опасными для здоровья бактериями. Мед часто применяют в лечении простудных заболеваний, поскольку он устраняет проблемы, связанные с работой дыхательной системы.
Чеснок
Чеснок во все времена использовали как эффективное средство лечения респираторных инфекций. В нем присутствует сильный натуральный антибиотик аллицин, который позволяет не допускать застоя в легких и появления одышки.
Пища, содержащая антиоксиданты
Любой продукт, который богат антиоксидантами, положительно влияет на легкие и способствует их очищению. Эксперты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион питания вишню, бобовые, зелень, оливки и грецкие орехи. Такая пища помогает снизить воспалительные процессы, происходящие в тканях легких, и ускорить восстановление после респираторных заболеваний.
Вода и молоко
При заболеваниях, которые могут повлиять на работу легких, рекомендуется пить большое количество жидкости. Чтобы мокрота лучше выходила из легких, стоит пить молоко.
