Gerb 93

19 сентября - День здоровья школьников. профилактика нарушений зрения

     Нарушение зрения у детей - большая социально-гигиеническая проблема. Зрительные расстройства связаны не только с условиями зрительной работы, но и с другими широкими социальными и бытовыми условиями. Это такие факторы, как питание, в частности витаминная недостаточность, природные условия, климат. Установлена связь между нарушениями зрения и состоянием здоровья.  В школьном возрасте особое значение приобретает гигиена зрения у детей, задача которой является обеспечить все условия для оптимального состояния функций глаза.

Факторы, влияющие на нарушение зрения у школьников:

  • Недостаточное освещение рабочего места (особенно при искусственном освещении).
  • Неприспособленная или плохо приспособленная мебель для занятий.
  • Неправильная посадка за рабочим столом. Вредная привычка читать и писать, сильно склонив голову, сгорбившись, с наклоном в сторону, в неудобном положении способствует развитию ослабления зрения.

Меры профилактики нарушений зрения:

  • использование учебников и книг, имеющих хорошее качество оформления, соответствующее санитарным нормам и правилам;
  • соблюдение санитарно-гигиенических условий обучения;
  • чередование занятий учащихся с отдыхом;
  • контроль за правильной позой учащихся во время занятий;
  • организацию систематических прогулок и игр на свежем воздухе;
  • активное гармоничное физическое развитие детей и подростков;
  • организацию рационального питания и витаминизации;
  • исключение зрительных нагрузок за полчаса до сна;
  • проведение гимнастики для глаз в школе и дома

Гимнастика для глаз:

  • Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.
  • Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 сантиметров от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.
  • Тремя пальцами каждой руки слегка нажмите на верхнее веко, через 1-2 секунды уберите пальцы с век. Повторите 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.
  • Положите кончики пальцев на виски, слегка сожмите их. 10 раз быстро моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость глаз.
  • Проведение комплексных профилактических и оздоровительных мероприятий обеспечивает сохранение и нормализацию зрения, а также предупреждение прогрессирования нарушения зрения.