О бережности к себе: Послание психолога в День матери.

   Быть мамой — это колоссальный труд, в котором нет выходных, отпусков и больничных. Общество часто требует от матери идеальности: всегда быть спокойной, всё успевать, никогда не уставать и транслировать исключительно радость. Но реальность устроена иначе. Разрешите себе быть живой, а не идеальной.

 Каждый день в стенах нашей больницы я вижу женщин — сильных, заботливых, тревожащихся за своих близких. В преддверии Дня матери мне хочется поговорить не о праздничных открытках, а о том, что обычно скрыто за кулисами материнства. О той невидимой эмоциональной работе, которую вы выполняете каждую минуту.

  Как психолог, я часто сталкиваюсь с материнским выгоранием и чувством вины. «Я сорвалась на ребенка», «Я устала и хочу побыть одна», «Мне кажется, я плохая мать» — эти мысли знакомы очень многим. Но правда в том, что испытывать злость, усталость или растерянность — это абсолютно нормально.

  Ребенку нужна не безупречная мама-робот, а живой, теплый человек. Человек, который тоже может устать. Правило «кислородной маски». В авиации есть золотое правило: в случае нештатной ситуации сначала наденьте маску на себя, а затем на ребенка. В жизни это работает точно так же.

  Психологическое здоровье мамы — это фундамент благополучия всей семьи. Если ваш внутренний ресурс на нуле, вам просто нечего будет отдать близким.

  Забота о себе — это не эгоизм, это жизненная необходимость. Это возможность выпить чай в тишине, вовремя лечь спать, попросить о помощи, когда тяжело, или просто признаться себе: «Я сейчас не справляюсь, и мне нужен отдых».

  Пожалуйста, помните, что вы делаете огромную, важную работу, даже если вам кажется, что сегодня вы ничего не успели. Берегите себя, замедляйтесь и будьте к себе мягче. А если вы чувствуете, что груз ответственности стал слишком тяжелым — обратитесь к психологам за помощью. Вы не должны справляться со всем в одиночку. С праздником вас!

  Пусть в вашей жизни будет больше пространства для отдыха и заботы о самой себе.

  Статью подготовила психолог общебольничного персонала Островская П.С.