Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

17 мая – Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией

Артериальная гипертония – это стойкое повышение артериального давления выше 140/90 мм.рт.ст в состоянии физического и эмоционального покоя, а также без влияния иных внешних факторов.

arg2

Артериальное давление — это сила, с которой поток крови давит на сосуды (измеряется в миллиметрах ртутного столба — мм рт.ст.).

Различают два показателя АД:

  • систолическое артериальное давление (САД), называемое ещё «верхним» — отражает давление в артериях, которое создается при сокращении сердца и выбросе крови в артериальную часть сосудистой системы;
  • диастолическое артериальное давление (ДАД), называемое ещё «нижним» — отражает давление в артериях в момент расслабления сердца, во время которого происходит его наполнение перед следующим сокращением.

Правила измерения артериального давления

  1. Соблюдайте условия, необходимые для точного измерения артериального давления:
  • - спокойная комфортная обстановка, при комнатной температуре, после 5 мин пребывания в покое
  • во время измерения нельзя двигаться и разговаривать
  • измерение производят до приема пищи, употребления кофе, крепкого чая, алкоголя, курения или через 1,5 часа после.
  1. Правильно расположитесь во время измерения артериального давления
  • - сядьте удобно на стул, спина упирается на спинку стула
  • освободите верхнюю часть руки от одежды, проследите чтобы закатанный рукав не сдавливал руку
  • положите руку от локтя до кисти на стол так, чтобы манжета была на уровне сердца.
  1. Правильно расположите манжету на руке
  • -наденьте манжету на верхнюю часть руки (нижняя часть манжеты должна быть примерно на 1-2 см выше локтя).
  1. Следует проводить не менее двух последовательных измерений АД
  • -интервал между последовательными измерениями должен быть не менее 5 минут, оптимальный интервал – 15 минут.

Факторы риска:

  • злоупотребление соленой, жирной пищей, алкоголем;
  • избыточная масса тела и ожирение;
  • хронический психоэмоциональный стресс;
  • курение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • наследственная предрасположеннось.

Как влияет артериальная гипертония на различные органы:

  1. Мозг: нарушение мозгового кровобращения (следствие - ухудшение памяти),инсульт.
  2. Почки: почечная недостаточность.
  3. Сосуды: разрыв аорты (который в 90% случаев заканчивается летально).
  4. Глаза: повреждение сетчатки (ухудшение зрения).
  5. Сердце: стенокардия (одна из форм ишемической болезни сердца), инфаркт миокарда, сердечная недостаточность (неспособность сердца перекачивать нужное количество крови)

Профилактика артериальной гипертонии:

arg3

  • полноценный сон;
  • сбалансированное питание ( включить в рацион продукты, богатые калием и магнием: орехи, сухофрукты, печеный картофель, тыква, кабачки, фасоль, бобы, горох, цветная капуста, брокколи, бананы, виноград, абрикосы, персики, морепродукты, а также творог, твердые сорта сыра, овсяные каши; ограничить поваренную соль до 3-7 граммов в сутки; уменьшить употребление легкоусвояемых углеводов (сахар, варенье, мёд, конфеты), ограничить животные жиры;
  • регулярная физическая нагрузка и подвижный образ жизни;
  • отказ от алкоголя, курения;
  • контроль массы тела;
  • минимизация стрессовых ситуаций.